Gripe no inverno: por que ela é mais comum e como se proteger

Nos dias mais frios, é comum ouvirmos relatos de pessoas gripadas ou com sintomas respiratórios. Febre, cansaço, dor de garganta, espirros e tosse costumam fazer parte da rotina de muitas famílias nesta época do ano. Mas por que é mais comum ter gripe no inverno?

Neste artigo, explicamos as causas do aumento da gripe nos meses frios do ano, os sintomas mais comuns e dicas práticas para se proteger, evitar esse incômodo ou, em alguns casos, até complicações mais sérias.

O que é a gripe?

A gripe é uma infecção viral provocada pelo vírus Influenza, que afeta principalmente o sistema respiratório. Ela é altamente contagiosa e pode ser transmitida de pessoa para pessoa por meio de gotículas no ar, liberadas ao tossir, espirrar ou falar.

Embora seja frequentemente confundida com o resfriado, a gripe costuma apresentar sintomas mais intensos e exigir mais tempo de recuperação.

Por que é mais comum ter gripe no inverno?

Durante o inverno, alguns fatores se combinam para tornar o ambiente mais favorável à transmissão de vírus respiratórios. Veja os principais:

Ambientes mais fechados

As pessoas tendem a manter portas e janelas fechadas por mais tempo, o que reduz a circulação de ar e favorece o acúmulo de micro-organismos no ambiente

Ar mais seco

Com a queda da umidade relativa do ar, as vias respiratórias ficam ressecadas e mais suscetíveis a infecções.

Mudanças de hábitos

No frio, é comum que as pessoas passem mais tempo em locais fechados, em contato próximo com outras. Isso facilita a disseminação do vírus da gripe, especialmente em ambientes com pouca ventilação.

Redução da imunidade

Fatores como alimentação inadequada, sono irregular e menor exposição ao sol (e à vitamina D) também podem contribuir para uma imunidade mais baixa nessa época do ano.

Quais são os sintomas da gripe?

A gripe costuma se manifestar de forma súbita e pode incluir:

• Febre (geralmente acima de 38 °C)
• Calafrios
• Dores no corpo e nas articulações
• Tosse seca
• Dor de garganta
• Dor de cabeça
• Cansaço excessivo
• Coriza ou nariz entupido

Na maioria dos casos, os sintomas duram de 5 a 7 dias, mas a sensação de cansaço pode se estender por mais tempo.

Como se prevenir de gripe no inverno?

Apesar de muito comum nesta época do ano, a gripe pode ser evitada com alguns cuidados simples no dia a dia. Veja algumas recomendações:

Mantenha a vacinação em dia

A vacinação contra a gripe é uma das formas mais eficazes de prevenção, especialmente durante os meses mais frios. A vacina é atualizada anualmente pela Organização Mundial da Saúde (OMS), com base nas cepas do vírus Influenza que mais circularam no hemisfério sul no ano anterior. Isso garante maior eficácia na proteção.

Ela está disponível para o público geral em clínicas particulares e é especialmente recomendada para pessoas com maior risco de complicações, como idosos, gestantes, crianças pequenas e pessoas com doenças crônicas.

Mantenha a higiene das mãos

Lave as mãos com frequência, principalmente ao chegar da rua ou após utilizar transportes, ou locais públicos. Quando não for possível lavar, o uso de álcool em gel é uma alternativa eficaz.

Evite contato com pessoas gripadas

Em caso de contato próximo com alguém doente, evite beijos, abraços ou o compartilhamento de objetos de uso pessoal, como copos e talheres.

Mantenha os ambientes ventilados

Mesmo nos dias frios, é importante permitir a circulação de ar nos ambientes fechados. Abrir janelas por alguns minutos ao dia já faz diferença.

Fortaleça sua imunidade

Tenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais e alimentos com vitaminas e antioxidantes. Dormir bem e praticar atividades físicas regularmente também contribui para um sistema imunológico mais forte.

Fique atento ao ar seco

Usar umidificadores ou manter uma toalha úmida no quarto durante a noite pode ajudar a melhorar a qualidade do ar, protegendo as vias respiratórias.

Quando procurar ajuda médica?

A maioria dos casos de gripe evolui bem com repouso, hidratação e alimentação leve. No entanto, é importante buscar avaliação médica se houver:

• Febre alta persistente por mais de 72 horas
• Falta de ar ou dificuldade para respirar
• Dores no peito
• Tosse com secreção espessa ou com sangue
• Sintomas muito intensos ou agravamento do quadro geral

Crianças pequenas, idosos e pessoas com condições de saúde pré-existentes merecem atenção redobrada, pois têm mais chances de desenvolver complicações.

Cuidar da saúde durante o inverno vai além de evitar uma gripe — é sobre manter a qualidade de vida mesmo nos dias mais frios. Com pequenas mudanças de hábito, é possível fortalecer o corpo, prevenir infecções e atravessar a estação com mais bem-estar e tranquilidade.

Em caso de sintomas persistentes não hesite em buscar atendimento.

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