Hipertensão: Sinais de Alerta Para Controlar a Pressão Alta.

A hipertensão é uma doença silenciosa que muitas vezes é detectada somente com a aferição da pressão arterial. Quando os sintomas da pressão alta começam a surgir, significa que o problema já avançou.

De acordo com o Ministério da Saúde, 24,3% dos brasileiros sofrem com hipertensão. É um dos problemas de saúde mais comuns no país. Os números apontam ainda que o sexo feminino tem maior prevalência no diagnóstico da pressão arterial elevada.

O percentual é ainda maior quando se tratam dos idosos acima de 60 anos. Uma para cada duas pessoas com registro de hipertensão estão nesta faixa de idade, quando o risco de doenças cardiovasculares é maior.

A necessidade de se cuidar e planejar a saúde torna-se crucial para a qualidade de vida e a longevidade bem antes dos 60 anos, no entanto. Nunca é tarde para começar, claro, mas conhecer os sinais de alerta e controlar a pressão alta é importante para qualquer pessoa adulta.

O que é pressão alta

Também conhecida como hipertensão, é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados de fluxo sanguíneo nas artérias. Uma pessoa é considerada hipertensa quando a pressão arterial em repouso apresenta valores iguais ou acima de 140mmHg X 90mmHg (14 por 9 ).

Em resumo, quando o paciente está com a pressão alta, quer dizer que seu coração está exercendo um esforço muito maior do que o normal para bombear o sangue ao corpo.

O estreitamento das artérias aumenta a necessidade de o coração bombear com mais força para impulsionar o sangue e recebê-lo de volta. A consequência disso é a dilatação do coração, danificando as artérias.

Quais os sinais de alerta para a pressão alta

A hipertensão é uma doença silenciosa que só manifestará algum sintoma quando estiver em um estágio mais avançado. Geralmente o paciente que não faz acompanhamento preventivo, só irá perceber que está com pressão alta quando o problema já tiver causado algum dano ao organismo. No entanto é preciso ficar atento aos sinais:

• Tontura;
• Sangramentos nasais;
• Dores de cabeça;
• Fadiga;
• Falta de ar;
• Dores no peito;
• Zumbido no ouvido;
• Visão borrada;
• Dores na cervical;
• Náusea;
• Vômito.

Estes sintomas já são considerados consequências de pressão alta e causam o comprometimento dos órgãos principais do corpo.

Quando a pressão alta está em um estado mais avançado, a dificuldade e o esforço provocados pela passagem sanguínea nos vasos podem provocar lesões nas artérias em todo organismo.

Estes fatores resultam em complicações que aparecem de acordo com a extensão da lesão, da capacidade de recuperação do vaso e da região que ele irriga no organismo.

O rompimento de um vaso pode causar:

• Acidente vascular cerebral (AVC) ou derrame;
• Insuficiência cardíaca;
• Insuficiência renal;
• Infarto do miocárdio.

Quais os fatores de risco

Não se sabe o que exatamente faz a pressão arterial se desequilibrar. Ao contrário, várias causas podem estar associadas à hipertensão. Veja abaixo alguns fatores de risco da doença:

• Sedentarismo: não praticar exercícios físicos aumenta as chances de desenvolver a hipertensão;
• Genética: se você tem algum familiar próximo que tenha pressão alta, suas chances de desenvolver a doença são maiores;
• Idade: homens acima dos 55 anos e mulheres acima dos 65, têm mais chance de desenvolver pressão alta;
• Excesso de peso: o sobrepeso dificulta a circulação do sangue, o que pode aumentar a pressão nos vasos;
• Excesso de sal: o sódio retém água no organismo, o que pode obstruir os vasos sanguíneos;
• Tabagismo: substâncias tóxicas presentes no cigarro contraem os vasos sanguíneos, o que aumenta a pressão arterial;
• Estresse: passar por muitas situações de estresse no dia a dia pode ser um fator de risco para a pressão alta;
• Consumo de álcool: além de ser muito calórico, o álcool aumenta a pressão arterial no organismo.

Dicas para controlar e prevenir a hipertensão

Ser hipertenso significa que o coração tem que trabalhar dobrado para compensar os altos valores de pressão. Com isso, há mais chances dele apresentar outros problemas cardiovasculares mais graves.

Para reduzir esses riscos é fundamental controlar e manter os níveis de pressão normalizados. Esse controle se faz com o uso de medicamentos e mudança de hábitos de vida.

Mantenha o peso adequado

Quanto maior o sobrepeso, maior o trabalho do coração para conseguir bombear o sangue. Ter o peso ideal significa mais facilidade para controlar os sintomas da pressão alta — além de outras doenças que tem na obesidade com um dos principais fatores de risco.

Cuidado com a ansiedade

Ansiedade e o estresse são uma resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais. Por isso, pioram a hipertensão e aumentam a propenso a sofrer de doenças do coração. Praticar atividades relaxantes e prazerosas no dia-a-dia ajudam a promover mais saúde e tranquilidade.

Dedique-se aos exercício físicos

As atividades físicas vão contribuir tanto para a manutenção do peso ideal, quanto para a diminuição do estresse, vale a pena, já que essas são duas coisas importantíssimas para controlar a pressão alta.

Habituar-se à prática regular de atividade física aeróbica, como caminhadas por pelo menos, 30 minutos por dia, 3 vezes/semana, pode auxiliar na prevenção e no tratamento da hipertensão.

Siga à risca os tratamentos

Não deixe de seguir as orientações médicas sobre o remédio para controlar a hipertensão, uma vez que eles são importantes aliados no tratamento da pressão alta. Parece comum — apesar de ruim — pararmos um tratamento quando voltamos a nos sentir bem. No entanto, para uma doença silenciosa como a pressão alta, isso pode ser eventualmente fatal.

Só abandone ou mude um tratamento sobre orientação de um especialista.

Largue hoje o cigarro

Se você fuma. Se não fuma, nunca comece.

Os malefícios do cigarro são muitos. Os benefícios de largar o hábito são ainda maiores. Se você é tabagista, lembre-se: qualquer hora é uma boa hora para parar de fumar.

As substâncias tóxicas contidas no produto elevam a pressão arterial quase que imediatamente após a sua ingestão. Para piorar, fumar agrava o quadro ou mesmo é um gatilho para uma crise hipertensiva.

Invista em uma alimentação equilibrada

Inclua no seu cardápio muitas frutas, verduras e legumes. Mas não precisa mudar da água para o vinho de repente: ao invés de eliminar a carne da dieta, dê preferência a carnes mais magras. Veja com um nutricionista de confiança outras alterações simples nos hábitos alimentares que podem ajudar no controle da pressão alta.

Monitore a pressão

A Sociedade Brasileira de Hipertensão recomenda que a pressão arterial seja verificada regularmente. Mas o que é regular para uns pode ser pouco — ou demais — para outros. Cada indivíduo tem suas particularidades. Só que todos precisam conhecer e compreender bem os números indicativos da medição.

Enquanto pequenas alterações nestes valores podem indicar o início de um problema maior, a medição da pressão arterial não pode ser uma fonte de ansiedade diária. O melhor é conversar com o cardiologista e seguir suas recomendações sobre qual a regularidade correta para cada caso.

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas

O álcool contribui para o aumento da pressão e para o aumento de peso. Na medida do possível, não beba. Quando for importante para a socialização e o lazer entre pessoas queridas, modere na quantidade (mas não na alegria).

Por fim, lembre-se: estes e outros cuidados são para a vida inteira. A nossa saúde é a coisa mais importante que temos. Cada minuto investido em planejar melhor o cuidado, é um minuto investido na longevidade e qualidade de vida.